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L’immunité en bref

Depuis le début de cet automne, les informations sur l’immunité fusent de toutes parts.

Conseils, compléments alimentaires, remèdes magiques (ou moins) mais finalement … c’est quoi cette immunité ? La vôtre est-elle au top ou plutôt en berne ? Comment la soutenir sans dépenser de l’argent du temps et de l’énergie inutilement ?

Comprendre ce qu’est l’immunité est le premier pas vers votre autonomie pour la gérer.

Il y a une différence entre l’immunité innée et l’immunité acquise.

L’immunité innée, c’est celle qui existe dés que vous naissez.

On peut y inclure les différentes barrières physiques telles que la peau, les muqueuses, les poils ( dans le nez et le système respiratoire) mais aussi l’acide gastrique, l’urine, la salive, les larmes, la transpiration, ou encore le sébum.

Les globules blancs non sélectifs qui reconnaissent et éliminent certains pathogènes mais sans grande spécificité.

L’immunité acquise, c’est celle qui évoluera tout au long de votre vie en fonction des maladies auxquelles vous aurez été confronté et contre lesquelles votre corps aura dû apprendre à se défendre.

C’est sur cette immunité que vous pouvez vraiment agir.

C’est dans cette immunité que les globules blancs spécifiques trouvent leur raison d’être. Ce sont ceux qui sélectionnent leurs attaques et apprennent et se renforcent chaque fois qu’ils entrent en contact avec les pathogènes. C’est ce système immunitaire qui vous offrira une protection longue durée et qui gardera en mémoire la manière dont votre corps doit se défendre contre les agressions extérieures.

Notre immunité trouve sa source principale dans le côlon.

La flore intestinale a un rôle majeur dans la défense contre les pathogènes qui peuvent provoquer des infections ORL, des gastro-entérites, des allergies, …

Prendre soin de cette flore intestinale est la toute première habitude à prendre car c’est elle qui permettra à votre corps de bénéficier de tous les nutriments et vitamines que vous lui apporterez.

Les éléments défavorables à l’immunité.

Il est important de rester conscient que certains médicaments perturbent la flore intestinale. C’est le cas des IPP ou des antibiotiques pour ne citer qu’eux. Si leur prise reste nécessaire, combler les carences qu’ils génèrent est plus que recommandé.

Le sucre raffiné, le stress et une alimentation déséquilibrée ouvrent la porte en grand à une immunité affaiblie. Ajoutez à cela un manque de sommeil, un manque ou un excès d’activité physique et une consommation d’alcool ou de tabac, vous obtenez la liste des éléments défavorables à votre immunité.

Les éléments favorables à l’immunité.

En naturopathie, notre base reste les habitudes de vie et l’alimentation.

Pratiquer une activité physique (même douce) en extérieur de façon régulière permettra une bonne circulation des globules blancs dans votre corps.

Prenez le temps de respirer, favorisez votre sommeil afin qu’il soit réparateur et veillez à avoir une bonne hygiène buccale.

Veillez à varier un maximum votre alimentation afin de multiplier les familles de bactéries présentes dans votre intestin. Privilégiez les bonnes protéines, les bonnes graisses (elles restent essentielles) et consommez des fruits et légumes frais et de saison.

 

Prendre soin de vous et de votre immunité peut résider dans de petits habitudes du quotidien. Les adopter petit à petit vous permettra de les ancrer dans le temps et d’en bénéficier tout au long de votre vie.

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